Vitamin Untuk Kulit, bukan badan je memerlukan vitamin malah kulit juga memerlukan vitamin.Tapi pastikan vitamin yang diambil tidak menyebabkan kulit kita menjadi lebih teruk.
Vitamin C mungkin merupakan vitamin paling dikenali dan sememangnya layak untuk dihargai kerana fungsinya yang pelbagai kepada kesejahteraan tubuh, termasuklah pemulihan dan pertumbuhan tisu-tisu, mengekalkan kesihatan gusi, menyokong sistem imun dan membantu penyerapan zink. Ramai yang mengamalkan pengambilan vitamin C setiap hari dalam usaha merendahkan risiko mendapat serangan jangkitan ringan.
Hasil penyelidikan juga mendapati ia berpotensi mengurangkan tempoh demam selesema dengan menguatkan sistem imun. Bagi kebanyakan wanita pula, pengambilan vitamin C sebagai amalan harian begitu popular untuk kecantikan kerana ia merangsang kesihatan dan kecantikan kulit melalui penghasilan kolagen.
Bagi mereka yang mempunyai masalah jerawat, paras vitamin A juga lebih rendah dalam plasma dan juga kulit. Ujian menunjukkan kaitan antara kekurangan paras vitamin A dalam plasma dengan peningkatan jerawat yang teruk. Mereka yang mengalami masalah jerawat serius mempunyai paras konsentrasi plasma vitamin A dan E lebih rendah. Keadaan ini berbeza berbanding mereka yang kurang berjerawat atau mereka yang sihat.
Manfaat penting lain hasil daripada pengambilan vitamin E, termasuklah:“Vitamin E perlu untuk mengekalkan kesihatan dan kekuatan jantung, dinding kapilari yang sihat.“Sebagai anti oksida larut lemak, ia menjaga tisu-tisu pelindung berlemak yang mengelilingi organ-organ utama dan mencegah penyakit degeneratif.“Ia mengandungi bahan anti penuaan yang membantu merangsang kulit yang lembap dan lembut dengan menguatkan lapisan pelindung kulit.Selain vitamin E, vitamin C juga banyak digabungkan dengan vitamin penting lain seperti Beta karoten (pro-vitamin A) dan beberapa mineral lazim seperti zink dan selenium untuk tindakan anti oksida yang poten.Beta karoten juga dikenali sebagai pro-vitamin A, yang akan ditukarkan kepada vitamin A apabila diperlukan. Beta-karoten merupakan anti oksida berkuasa dan boleh meningkatkan fungsi sistem imun.
Selenium dianggap sebagai penemuan baru dalam dunia anti oksida. Ia diperlukan untuk pembentukan enzim gluthathione peroxidase yang berperanan penting untuk melawan radikal bebas. Selenium membantu mengekalkan mata yang sihat, kulit, rambut, jantung dan sistem reproduktif, selain mengekalkan hati agar berfungsi secara optimum.
Mereka yang mengalami jerawat terutamanya yang serius mungkin juga kekurangan zink. Ia juga bermanfaat kepada kulit bermasalah atau jerawat memandangkan ia diperlukan untuk penyembuhan luka dan mengawal penghasilan minyak melalui kelenjar minyak.Gabungan vitamin dan nutrien antioksida ini sesuai untuk mereka yang ingin memperolehi kulit sihat, tinggal dalam persekitaran tercemar dan pendedahan berlebihan kepada cahaya matahari atau radiasi UV.
Mereka yang mempunyai sistem imun yang lemah juga akan memperolehi manfaat dengan amalan pengambilan formulasi ini. Gabungan beta karoten, vitamin C, E, zink dan selenium yang turut ditambah dengan kumpulan vitamin B seperti vitamin B1, B5 dan B6 bermanfaat untuk melengkapkan tindakan sinergistik anti oksida untuk membantu tubuh melawan radikal bebas.
Kajian mendapati pengambilan Gamma linolenic acid (GLA) daripada minyak Evening Primrose secara berterusan membantu masalah jerawat, ekzema atopik, sindrom pra-haid (PMS), psoriasis dan kesihatan kulit. Mereka yang sering dibelenggu masalah ini lazimnya mempunyai paras GLA yang lebih rendah daripada normal. Ujian menunjukkan pengambilan minyak evening primrose yang kaya dengan GLA boleh memperbaiki kelicinan kulit, lembapan serta memperbaiki masalah dermatitis.
Apa-apa vitamin sekali pun,anda dinasihatkan supaya tidak mengambilnya secara berlebihan daripada yg telah disyorkan.Dapatkan nasihat pakar sebelum anda mengambil apa2 vitamin tambahan.
JENIS-JENIS VITAMIN YANG BAIK UNTUK KESIHATAN
Berikut umi kongsikan beberapa jenis vitamin yang baik untuk kesihatan kulit.
VITAMIN E
Vitamin E sangat terkenal sebagai vitamin untuk kulit.Keperluan harian bagi orang dewasa ialah sekitar 15mg.Vitamin E membantu merawat kulit kering, mencegah kerosakan kulit akibat sinaran UV dan mengekalkan keanjalan kulit.Sumber vitamin E seperti bayam, kekacang, minyak zaitunb dan suplemen tertenu(atas nasihat doktor)
VITAMIN A
Vitamin A bermnafaat menjaga kesihatan mata dan memelihara kulit.Golongan dewasa memerlukan sekitar 600 mikrogram vitamin A setiap hari.Antara sumbernya ialah ubi jalar, lobak merah dansyuran hijau.Waspada dengan penggunaan suplemen berlebihan kerana boleh menganggu nafsu makan, gangguan tulang, mual dan muntah serta penglihatan kabur.Vitamin A membantu mengurangkan kedutan, mengatasi kusam, menghaluskan kulit dan mengelakkan jerawat.
VITAMIN B KOMPLEKS
Vitamin B kompleks dalam oatmel, beras, telur dan pisang.Ia turut mengandungi biotin yang menjadi asas kepada pembentukan kuku, kulit dan sel rambut.Kekurangan vitamin B kompleks boleh menyebabkan dermatitis dan keguguran rambut.Keperluan vitamin B kompleks bergantung kepada usia dan keadaan kesihatan, namun sebaiknya dapatkan nasihat dokto dahulu.
VITAMIN C
Sebut sahaja vitamin C pasti korang dah tau akan kebaikkan pengambilannya,Tapi bahaya jika mengambil secara berlebihan.Golongan dewasa memerlukan vitamin C sekitar 90mg (lelaki) dan 75mg (wanita).Sumbernya seperti sayuran hijau dan buah oren.Vitamin C juga diperoleh melalui suplemen dan suntikan.Vitamin C membantu mengurangkan kedutan wajah, mencegah kulit keirng dan menyamarkan noda hitam.
VITAMIN K
Membantu mengatasi masalah stretch mark, bekas luka, bintikl hitam dan lingkaran hitam bawah mata.Keperluan vitamin K bagi dewasa sekitar 65 mg(lelaki) dan 55mg(wanita.Amalkan pengambilan sayuran hijau seperti bayam, brokolo dan sawi.Elakkan berelbihan ekrana boleh mengakibatkan pengumpalan darah.
Hah..itulah natara jenis-jenis vitamin untuk kulit yang korang boleh ambil .