Jarang umi nak cerita pasal kesihatan, tapi kali ni umi nak kongsikan dengan korang cara kira bmi dengan tepat.Kadang-kadang kita pun confuse macam mana nak menentukan bmi kita dengan betul.Mungkin korang perlu tahu terlebih dahulu apa itu bmi supaya korang mudah nak faham kepentingannya.
APA ITU BMI
BMI merujuk kepada “Indeks Jisim Badan” atau lebih dikenali sebagai “Body Mass Index”.Ia adalah indeks jisim badan yang merupakan piawaian penting yang biasa digunakan untuk mengukur tahap obesiti badan.BMI diperoleh melalui dua nilai berat badan dan ketinggian kita.
BMI juga merujuk kepada indeks berat badan dan ketinggan yang biasanya digunakan untuk mengklasifikasikan sama ada seseorang itu mempunyai berat badan berlebihan atau obesiti.
Kiraan BMI (Indeks Jisim Badan) dan Kepentingannya
BMI atau Indeks Jisim Badan adalah satu alat pengukuran yang digunakan untuk menilai sama ada berat badan seseorang adalah normal, berlebihan, atau kurang. Pengiraan BMI dilakukan berdasarkan berat dan tinggi badan individu. Ia adalah satu cara mudah untuk mendapatkan gambaran awal mengenai status kesihatan seseorang. Di bawah ini adalah langkah-langkah untuk mengira BMI:
Langkah 1: Mengukur Berat Badan
Gunakan alat penimbang yang tepat untuk mengukur berat badan anda dalam kilogram (kg). Pastikan anda berada dalam keadaan yang seringai semasa mengukur berat badan.
Langkah 2: Mengukur Tinggi Badan
Gunakan pengukur tinggi yang tepat atau alat pengukur dalam klinik atau hospital. Ukur tinggi badan anda dalam meter (m).
Langkah 3: Pengiraan BMI
Gunakan formula berikut untuk mengira BMI:
BMI = Berat Badan (kg) / (Tinggi Badan (m))^2
Contoh: Jika berat badan anda 70 kg dan tinggi anda 1.75 m, pengiraan BMI anda akan seperti berikut:
BMI = 70 / (1.75)^2
BMI = 22.86
Langkah 4: Menilai BMI
Berdasarkan nilai BMI yang diperoleh, individu dapat menilai status kesihatan mereka mengikut kategori BMI seperti berikut:
BMI Kurang dari 18.5: Kurang Berat Badan
BMI 18.5 hingga 24.9: Normal
BMI 25.0 hingga 29.9: Berlebihan Berat Badan
BMI 30.0 hingga 34.9: Obesiti Tahap 1
BMI 35.0 hingga 39.9: Obesiti Tahap 2
BMI 40.0 ke atas: Obesiti Tahap 3 (Obesiti Tersangat)
Kelebihan dan Kekangan BMI:
Baca Juga :-
Meskipun BMI adalah alat mudah dan murah untuk mengukur status jisim badan, ia juga mempunyai beberapa kekangan. BMI tidak mengambil kira peratusan lemak badan, struktur tubuh, atau komposisi badan yang lain. Oleh itu, seseorang dengan banyak otot mungkin mendapat nilai BMI yang tinggi walaupun tidak mempunyai banyak lemak. Begitu juga, seseorang dengan komposisi otot yang rendah tetapi kadar lemak yang tinggi mungkin mendapat nilai BMI yang normal.
Walau bagaimanapun, BMI masih merupakan alat awal yang berguna untuk menilai risiko kesihatan. Sekiranya BMI menunjukkan anda berada di dalam kategori berisiko tinggi, adalah baik untuk mendapatkan nasihat daripada profesional perubatan untuk penilaian yang lebih komprehensif.
Penting untuk diingat bahawa BMI hanyalah satu aspek daripada kesihatan keseluruhan dan tidak menggantikan penilaian kesihatan yang lebih menyeluruh oleh profesional perubatan.
