BRISWALK : Manfaat dan Siapa Yang Perlu Melakukannya | Alhamdulillah, dah dekat dua minggu jugak Kekda On Briswalk.Ada masa terluang memang akan briswalk.Maklumlah disebabkan penyakit yang datang ni, tak boleh duduk je kat rumah.Taknak layan sangat rasa letih dan lesu.Kena buat sesuatu supaya tak terlalu fikir yang bukan-bukan bila keseorang.
Sebab tu perlukan aktiviti macam ni.Bila dah terbiasa tu, macam best pulak.Setiap hari kalau tak briswalk macam tak sedap pulak rasanya.Betullah orang kata, bila kita enjoy buat apa yang kita suka, tak buat rasa macam tak complete pulak.Harap janganlah angan-angan taik ayam je kan.
Briswalk jelah mampu, nak jogging memang kekda tak boleh la.Orang yang ada sakit jantung macam kekda ni memang tak digalakkan untuk berlari.Jadi briswalk ni pun dah boleh keluar peluh.Kadang tu berjogging juga tapi takdelah beria pun.Bila jantung dah pam laju, memang kena stop sekejap.
Selalunya kekda briswalk kat Tasik tu, sekarang ni dah jumpa tempat port yang best, hah takpayah nak pergi jauh-jauh.Dekat ecoworld tu je.Tempat pun cantik dan jalan smooth je.Suasana kat sini pun best jugak.Hari tu bawak si suzie briswalk.Sebab selalunya kekda dengan jiran atau sorang-sorang je.
Apa bestnya briswalk ni kan? Dan apa pulak briswalk tu?Jom kekda share serba sedikit bagi yang belum tahu manfaat briswalk yang kita buat setiap hari tu.
APA ITU BRISWALK
Briswalk adalah aktiviti berjalan kaki yang dirancang untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan tubuh melalui langkah-langkah yang sederhana tetapi berkesan. Ia bukan sekadar berjalan biasa, tetapi lebih kepada aktiviti fizikal yang bertujuan untuk menyihatkan badan dengan cara yang mudah dan dapat dilakukan oleh hampir semua orang, tanpa memerlukan peralatan khas atau tempat yang khusus. Aktiviti ini memberi fokus kepada kepentingan berjalan kaki secara rutin sebagai sebahagian daripada gaya hidup sihat.
MANFAAT BRISWALK YANG PERLU KORANG TAHU
1.Meningkatkan Kesihatan Jantung
Berjalan kaki adalah salah satu latihan kardiovaskular terbaik. Ia dapat meningkatkan peredaran darah, mengurangkan risiko penyakit jantung, dan membantu menurunkan tekanan darah. Dengan melibatkan diri dalam briswalk secara rutin, sistem kardiovaskular akan berfungsi dengan lebih baik, mengurangkan risiko strok dan serangan jantung.
2.Mengawal Berat Badan
Berjalan kaki membantu membakar kalori, menjadikannya aktiviti yang efektif untuk mereka yang ingin menurunkan atau mengawal berat badan. Ia membantu meningkatkan kadar metabolisme tubuh dan mengurangkan lemak badan, sekali gus menjadikan badan lebih langsing dan sihat.
3.Meningkatkan Keseimbangan dan Kekuatan Otot
Melalui briswalk, otot-otot di kaki, pinggul, dan bahagian bawah tubuh akan bekerja dengan lebih baik. Ini meningkatkan kekuatan otot dan membantu menjaga keseimbangan tubuh, yang sangat penting bagi golongan tua atau mereka yang berisiko jatuh.
4.Meningkatkan Kesihatan Mental
Berjalan kaki di luar rumah, terutama di kawasan semula jadi, membantu meredakan stres dan kecemasan. Ia melepaskan endorfin, hormon kebahagiaan, yang dapat meningkatkan mood dan mengurangkan simptom kemurungan. Aktiviti ini juga memberi peluang untuk merenung dan memperbaiki kesejahteraan mental.
5.Meningkatkan Kualiti Tidur
Dengan melakukan aktiviti fizikal seperti briswalk, tubuh akan menjadi lebih letih secara semula jadi, yang seterusnya dapat memperbaiki kualiti tidur. Tidur yang cukup dan berkualiti penting untuk pemulihan tubuh dan minda.
6.Meningkatkan Fungsi Sistem Pencernaan
Berjalan kaki selepas makan dapat merangsang pergerakan usus dan memperbaiki pencernaan. Ini membantu mengurangkan sembelit dan meningkatkan proses pencernaan makanan dalam tubuh.
SIAPA YANG PERLU MELAKUKAN BRISWALK
1.Golongan Dewasa dan Warga Emas
Briswalk sangat sesuai untuk golongan dewasa dan warga emas kerana ia adalah bentuk aktiviti yang rendah impak dan mudah dilakukan. Ia membantu meningkatkan mobiliti dan fleksibiliti mereka tanpa memberi tekanan berlebihan pada sendi dan tulang.
2.Individu yang Mengalami Masalah Berat Badan
Bagi mereka yang ingin mengawal atau menurunkan berat badan, briswalk adalah pilihan yang sesuai. Ia boleh dijadikan rutin harian yang mudah untuk membakar kalori tanpa perlu melibatkan latihan intensif yang memerlukan banyak peralatan atau kemahiran.
3.Mereka yang Sibuk dan Kekurangan Masa
Briswalk boleh dilakukan pada bila-bila masa dan di mana sahaja, menjadikannya pilihan terbaik bagi mereka yang sibuk dengan kerja atau komitmen lain. Berjalan di sekitar kawasan tempat tinggal atau kawasan pejabat boleh menjadi cara mudah untuk bersenam tanpa perlu meluangkan masa yang lama.
4.Individu yang Mengalami Tekanan Darah Tinggi atau Masalah Jantung
Aktiviti ini juga sangat digalakkan bagi mereka yang mempunyai masalah kesihatan seperti tekanan darah tinggi atau risiko penyakit jantung. Berjalan kaki secara rutin dapat membantu mengurangkan tekanan darah dan meningkatkan kesihatan jantung secara keseluruhan.
5.Mereka yang Baru Memulakan Aktiviti Fizikal
Briswalk adalah aktiviti permulaan yang ideal untuk mereka yang baru hendak memulakan senaman. Ia tidak memerlukan teknik atau kelengkapan yang kompleks, dan merupakan cara yang baik untuk membiasakan diri dengan gaya hidup aktif.
Briswalk adalah aktiviti fizikal yang mudah tetapi memberi banyak manfaat kepada tubuh dan minda. Ia sesuai untuk pelbagai peringkat umur dan individu dengan tahap kesihatan yang berbeza. Tidak kira jika anda ingin meningkatkan kesihatan jantung, menurunkan berat badan, atau sekadar menikmati udara segar sambil mengurangkan tekanan, briswalk adalah pilihan yang baik untuk dimasukkan ke dalam rutin harian kita/
saya nak start brisk walk jugakla. lately ni rasa tak active
ReplyDelete